Para que la gratitud pueda transformar nuestra vida necesitamos practicar conscientemente. Por eso, esta semana encontrarás una variedad de propuestas que te guiarán paso a paso para iniciar o profundizar tu camino.
“A medida que aprendemos a mirar realmente con nuestros ojos,
comenzamos a mirar también con el corazón.”
Brother David.
Detenernos para contemplar lo que la vida nos ofrece nos guía hacia el silencio interior. Desde esa quietud, podemos conectar con el segundo paso hacia una vida agradecida: MIRAR. Mirar va más allá de ver con los ojos; implica abrir todos nuestros sentidos y permitir que el corazón y la mente valoren la riqueza que nos rodea.
En este acto de mirar con atención, descubrimos que cada encuentro y experiencia es una oportunidad para disfrutar. Es en este mirar profundo y sin prejuicios donde encontramos la esencia misma de la gratitud: la capacidad de reconocer cada instante como un regalo único y valioso.
Pero, ¿qué sucede cuando lo que vemos no nos gusta o resulta difícil? Brother David sugiere que, incluso en los momentos desafiantes, mirar nos ofrece oportunidades valiosas, como enseñarnos paciencia, fortaleza y resiliencia.
MIRAR puede llevarnos a encontrar belleza y aprendizaje en medio de la adversidad. Aunque no siempre podemos estar agradecidos por las dificultades en sí, podemos estar agradecidos por las oportunidades de crecimiento que nos brindan.
Esta semana nos enfocamos en profundizar nuestra mirada para convertirnos en los arquitectos de un mundo más alegre y compasivo, donde la gratitud no solo sea una emoción pasajera, sino un modo de vida transformador.
¿Qué mejor manera de celebrar este día que compartiendo GRATITUD?
Como regalo especial, disfrutá y compartí el capítulo “Gratitud” del libro Confiar plenamente en la vida de Br. David Steindl-Rast con alguien significativo para ti.
Esta semana del MIRAR, se brindó una experiencia guiada por el Dr. Joaquín Grehan, colaborador activísimo de la Fundación Vivir Agradecidos, quien continuamente nos guía en el camino de la meditación. En este caso exploraomos con él los efectos de la gratitud desde las Ciencias del Bienestar, aprendimos herramientas prácticas para incorporar la gratitud en nuestra vida diaria y para superar los obstáculos que impiden una actitud agradecida.
Con ejercicios que promuevan un bienestar duradero, descubrios cómo la gratitud puede transformar nuestra perspectiva y actitud hacia la vida para mantener este bienestar a largo plazo.
Esta semana, te invitamos a salir del modo automático y conectar con el don del AGUA en todos sus estados y usos. Cada vez que uses agua, ya sea para beber, lavarte, cocinar o cuando la encuentres en tu entorno, realizá una pausa y apreciá este recurso vital.
Observá su estado, reconocé su importancia en ese momento y cómo te beneficia. Valorá la facilidad de acceder a agua potable y reflexioná sobre su disponibilidad.
Cuando te encuentres con el agua en cualquiera de sus formatos, tomalo como una señal para detenerte, mirar y agradecer su presencia como fuente de vida.
Al finalizar la semana, te invitamos a reflexionar sobre:
¿Qué relación encontrás entre conectar conscientemente con el agua y la práctica de la gratitud?
Para esta semana, te proponemos tres opciones para que elijas una y practiques el arte de mirar con conciencia en la vida diaria. Luego, te invitamos a escribir sobre tu experiencia y reflexiones:
En esta meditación, comenzamos con un escaneo corporal para desactivar el piloto automático que muchas veces no nos permite relajarnos. Luego, entramos en contacto con nuestra mente para aprender a observar los pensamientos sin quedar involucrados en ellos, y a sentir cómo la mente afecta nuestro cuerpo y bienestar. Así, practicamos una nueva manera de mirar y cultivamos una noción más profunda de la relación mente-cuerpo, para que nuestra mente sea una herramienta que nos ayude en nuestro bienestar en lugar de ser un ancla.
El acto deliberado de hacer contacto visual y procurar ver de verdad al otro puede cambiarnos la vida.
También lo es dejarse ver. A pesar de las defensas, del miedo, de los pudores dejar que el otro me sepa.
Si te quedaste con ganas de seguir aprendiendo, te ofrecemos recursos inspiradores vinculados al tema de la semana.
Fundaciones e instituciones que han adherido al Mes de la Gratitud.
